用跑步機減肥需要注意的五個方面瘦得隨心所欲，如果給你一臺跑步機，不要以為只要在上面跑上個幾千米就可以了，這里面還有很多的方法技巧呢。如果你跑步的方法不正確可能會影響到減肥的效果，甚至會危害到人的健康。
1、先在跑步機上做熱身運動。
運動之前做熱身運動是每個人都懂得的道理，上跑步機之前也應該做熱身運動，否則很容易早餐肌肉的拉傷。你可以用下蹲、壓腿、跳躍等方式來活動一下自己的筋骨，這樣也可以提高自己肌肉的柔軟度和韌性。
2、跑步的速度要控制好
上跑步機后應該先慢跑，然后慢慢加速，最后才能跑得快，因為如果一開始就全力跑的話身體很快就會吃不消的。先慢慢跑，然后再加大運動量才不至于跑到頭暈目眩，有的人一下子跑很快肚子會感到很不舒服，甚至出現拉肚子或者嘔吐的現象。
3、運動量要控制得當
跑步機上跑步的運動量也要根據自己的體能選擇好，有的人可以一下子跑幾千米而不喘一口氣，有的人跑個幾百米就已經累得不行了。這一切都是因人而異，不過跑半小時應該是一個普遍的衡量標準。如果跑太久了反而容易造成體力不支，會適得其反。
4、跑步的時候要專心
很多人喜歡在跑步的時候聽音樂或者做別的事情，這其實是一個很不好的習慣。我們在跑步的時候如果一心兩用就很容易分散我們的注意力，也達不到跑步運動減肥的目的。如果你在跑步的時候做別的事情可能會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，這其實是一個很危險的習慣。但是有的人會說，一直跑步太枯燥了，聽一些輕音樂反而可以放松我們自己。
5、不要光著腳跑步
很多人喜歡光著腳在跑步機上面跑步，這也是一個不太好的習慣。光著腳跑步容易使腳掌底部受到跑步的的震動與擠壓，嚴重的話可能造成對腿部關節造成不必要的傷害，使腳底出汗。有的人穿了襪子以為就可以安然無事了，其實不然，襪子與鞋子的原理是完全不同的。最好是穿著運動鞋跑步，這樣既可以起到防震也能達到運動減肥的目的。